Bootcamp is een workout in de buitenlucht waar je in een groep werkt aan vele verschillende vaardigheden. Een uitdaging voor elke sporter, liefhebber van de buitenlucht en iemand die graag in groepsverband traint. Medi Sport staat elke maandag en woensdagavond voor jou klaar: weer of geen weer!

ClubPower is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. Je bepaald zelf de zwaarte van de gewichten en traint daardoor op eigen niveau.

Deze groepsles is een effectief trainingsprogramma geïnspireerd op bewegingen uit karate, boksen en andere vechtsporten uit het Verre Oosten.
De training wissel dynamische stoot- en traptechnieken af met rustige bewegingen.

Fysio Fitness is bedoeld voor oudere mensen met fysieke klachten die graag in groepsverband willen sporten, maar dan het liefst onder begeleiding van een fysiotherapeut en met aandacht voor het individu. De conditionele training wordt afgewisseld met een gerichte functionele krachttraining voor het hele bewegingsapparaat. Denk hierbij ook aan core-stability (spierversterkende oefeningen voor de rompstabiliteit) […]

Bewegen met MS Rust roest, dat weten we. Sportief bewegen is goed voor ons. Dat geldt zeker voor mensen met multiple-sclerose (MS). Is dat uit onwetendheid? Er kan meer dan u denkt, ook met MS. Volhouden gaat makkelijker als u weet wat de valkuilen zijn, want sportief bewegen vraagt maatwerk, omdat de gemiddelde MS-patiënt niet […]

Spinning is een groepsles, waarbij je fietst op het ritme van gevarieerde muziek. Iedereen op zijn eigen prestatieniveau. Onze instructeurs van Medi Sport brengen elke deelnemer uitdagend maar veilig naar het vooraf individueel gekozen fitness-doel. Er zijn verschillende mogelijkheden die zijn na te bootsen bij spinning, denk aan: vlakke weg, heuvels, sprints en tijdrit. Staand […]

Heren- en damesgym is een uur lang goed intensief bewegen/sporten in de gymzaal van Medi Sport. Vele verschillende aspecten komen aan bod zoals conditie, kracht en lenigheid. Denk bij conditie aan spelvormen zoals basketbal en voetbal en bij kracht aan grondoefeningen op matjes of anders op toestellen werken aan kracht op eigen niveau. Natuurlijk is […]

Een groepsles voor ouderen is die lekker willen blijven bewegen en de fitheid op peil willen houden of zelfs proberen te verbeteren. Er zijn meerdere groepen van vele verschillende niveaus, zo kan u ook op eigen niveau instromen. Daarbij is er tijdens én na de les genoeg ruimte voor gezelligheid en sociale contacten. Elke les […]

Tai Chi is een vechtkunst en gezondheidsoefening in één. Het bestaat in feite uit een ononderbroken serie bewegingen die heel simpel en moeiteloos overkomen. Door deze bewegingen worden lichaam, ademhaling en bewustzijn één geheel. Er wordt veel nadruk gelegd op de correcte houding, bewegingen en gebaren, want juist dit precisiewerk bewijst dat men met de […]

Een les waar veel  verschillende onderdelen van groepslessen in voor komen is Total Body Work. Denk aan een combinatie van steps, aerobics maar ook spierversterkende oefeningen. Uiteraard wordt de BBB getraind: benen, buik en billen! Om dit te trainen worden vele verschillende hulpmiddelen zoals gewichten, elastieken en dyna-bands. Dit is een les waar iedereen kan […]

Body & Mind is een combinatie van verschillende lessen zoals pilates, tai chi & poweryoga. Iedereen kan deelnemen aan deze les, ongeacht geslacht, niveau of leeftijd. Lichaam & geest wordt geprikkeld. Er wordt gewerkt in meerdere thema’s en deze vormen een geheel.  Denk bij lichaam aan de thema’s coördinatie, kracht en flexibiliteit. Bij geest dien […]

Challenge is een zeer effectieve groepsles waar je in weinig tijd traint op verantwoorde, snelle én uiteraard leuke manier. Het is functioneel trainen waardoor je dus werkt aan je fitheid.

Aerodance (beter bekend als aerobics) is een groepsles met opzwepende muziek waar kracht, flexibileit, coördinatie en uithoudingsvermogen worden getraind. Efficiëntie hierin is van belang, je moet geconcentreerd alle oefeningen uitvoeren en daarbij goed in het ritme van de muziek blijven bewegen. Er wordt gewerkt in verschillende blokken: warming up, cardio, floorwork, stretching en als afsluiting […]

Steps is een vorm van aerobics waar altijd een opstapbankje, step zogenoemd, gebruikt wordt. De hoogte kan zelf worden bepaald en van deze hoogte stap je steeds op en af. Deze groepsles is altijd op muziek en zorgt ervoor dat de benen, billen en heupen goed getraind worden. Elke steps training is weer verschillend van […]

Festa = Zumba! Dit is een groepsles dat gebaseerd is op de Latijns-Amerikaanse dans. Zumba is een variatie van dans (denk aan salsa, chachacha, mambo, latin etc)  met aerobics en spierversterkende bewegingen. Dit alles met enorm opzwepende muziek. Festa verbeterd je conditie, je flexibiliteit maar ook je kracht! Daarbij is het zo dat we elke […]